Como elaborar um café da manhã saudável
Um café da manhã equilibrado deve combinar todos os grupos alimentares: carboidratos, proteínas e fibras.
É normal que muitas pessoas pulem o café da manhã e façam do almoço a primeira refeição do dia. Entretanto, o café da manhã é extremamente importante, pois é ele quem nos proporciona energia para suportar a correria do dia a dia.
Além disso, o café da manhã precisa ser saudável, contendo a combinação de todos os grupos alimentares: carboidratos (pães, torradas e biscoitos integrais e cereais), proteínas (queijos, leites, iogurtes e ovos) e fibras (frutas, aveia, linhaça e chia).
Em alguns momentos, é uma ótima ideia realizar um mix de oleaginosas (nozes, castanhas e amêndoas) para complementar as gorduras boas que darão mais saciedade e irão favorecer o bom funcionamento do metabolismo.
Dicas para um café da manhã saudável:

O café da manhã é a principal refeição do dia, por isso, iniciá-lo com boas escolhas garantem a adaptação de quantidade e qualidade ao longo do dia.
Cardápio 01:
- Cappuccino Light
- 2 fatias de pão integral
- 2 fatias de queijo cottage
Cardápio 02:
- Suco verde
- Tapioca recheada com queijo branco
Cardápio 03:
- Iogurte natural
- 1 banana
- 1 colher de sopa de castanhas de caju e do pará
Cardápio 04:
- 1 copo de chá mix frutas roxas Onvitta
- Tapioca com queijo cottage ou ovos mexidos
Cardápio 05:
- 1 copo de suco verde Onvitta
- 2 ovos mexidos
Viu só como é simples realizar um café da manhã saudável? Agora que você já tem algumas dicas, prepare-se para iniciar o dia com uma explosão de energia e bem-estar.
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