Além da prática de atividades físicas, a alimentação é essencial para facilitar o ganho de massa magra, visando o emagrecimento saudável e o fortalecimento natural do corpo.
A procura por uma alimentação balanceada visando o emagrecimento saudável e o ganho de massa magra vem ganhando cada vez mais adeptos ao longo dos anos. Escolher os alimentos que tenham o máximo de nutrientes e o mínimo de calorias é ideal neste momento.
Que tal conhecer uma receita especial?
Almoço para emagrecer
Duas colheres de sopa de batata doce.
Um filé de peixe grelhado.
Salada de rúcula, quinoa, tomate, pepino, beterraba ralada e sementes de gergelim.
Temperar com limão e azeite.
Um copo de chá mix frutas roxas ou abacaxi com gengibre.
Sobremesa: 1 fatia de abacaxi com canela e castanhas de caju.
Vamos conhecer os benefícios desses alimentos?
Batata Doce
A batata doce contém muitos nutrientes-chave, como as vitaminas A e C, potássio e ácido fólico. Além disso, é rica em fibras que proporcionam a sensação de saciedade e é considerado um “carboidrato do bem”, pois possui um índice glicêmico baixo. Isso significa, em linhas gerais, que a batata doce é um dos alimentos mais saudáveis que existe.
Frango
O frango é um alimento bem conhecido, principalmente por ser fonte de proteína magra, dar mais saciedade e ter baixo teor de gorduras saturadas. O alimento é fonte de vitamina A, complexo B e outros nutrientes.
Salada
As folhas verdes, frutas e legumes são essenciais para uma alimentação saudável. Elas são um complemento ideal, pois possuem baixíssimo valor calórico e são riquíssimas em nutrientes.
Gostou dessa nossa sugestão? Essa combinação é ideal para uma alimentação saudável, visando o emagrecimento e o ganho de massa magra.
