Sugestão de almoço para emagrecer e ganhar massa magra

Além da prática de atividades físicas, a alimentação é essencial para facilitar o ganho de massa magra, visando o emagrecimento saudável e o fortalecimento natural do corpo.

 

A procura por uma alimentação balanceada visando o emagrecimento saudável e o ganho de massa magra vem ganhando cada vez mais adeptos ao longo dos anos. Escolher os alimentos que tenham o máximo de nutrientes e o mínimo de calorias é ideal neste momento.

Que tal conhecer uma receita especial?

 

 

 

Almoço para emagrecer

  • Duas colheres de sopa de batata doce.

  • Um filé de peixe grelhado.

  • Salada de rúcula, quinoa, tomate, pepino, beterraba ralada e sementes de gergelim.

  • Temperar com limão e azeite.

  • Um copo de chá mix frutas roxas ou abacaxi com gengibre.
     

Sobremesa: 1 fatia de abacaxi com canela e castanhas de caju.

 

Vamos conhecer os benefícios desses alimentos?

Batata Doce


A batata doce contém muitos nutrientes-chave, como as vitaminas A e C, potássio e ácido fólico. Além disso, é rica em fibras que proporcionam a sensação de saciedade e é considerado um “carboidrato do bem”, pois possui um índice glicêmico baixo. Isso significa, em linhas gerais, que a batata doce é um dos alimentos mais saudáveis que existe.


Frango

O frango é um alimento bem conhecido, principalmente por ser fonte de proteína magra, dar mais saciedade e ter baixo teor de gorduras saturadas. O alimento é fonte de vitamina A, complexo B e outros nutrientes.

Salada

 

As folhas verdes, frutas e legumes são essenciais para uma alimentação saudável. Elas são um complemento ideal, pois possuem baixíssimo valor calórico e são riquíssimas em nutrientes.

Gostou dessa nossa sugestão? Essa combinação é ideal para uma alimentação saudável, visando o emagrecimento e o ganho de massa magra.

 

Share on Facebook
Share on Twitter
Please reload

Posts Em Destaque

O maior aliado para reduzir os inchaços da menopausa

August 21, 2018

1/2
Please reload

Posts Recentes
Please reload

Arquivo